红丝路:瑞雪迎冬至 安康进九天

中国红丝路
2023-12-22
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2023年的瑞雪沸沸扬扬的洒在神州大地上,在银装素裹中我们迎来了又一个冬至。冬至是时间的坐标,也是季节的拐点。阴阳在此汇合,也预示着真正冬天的到来,这一天白天最短,晚上最长。也是从这一天开始,到了数九寒冬的时候,把寒冷分成九个不同层面的等级。按照从一九到九九,每一个九就是9天,这样九个九共81天。数到九九时气候将会回暖,同时意味着春天就要来了。


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冬至过后,气温会越来越低,天气越来越冷,生命活动也由盛转衰,由动转静,所以冬至也是一年到头养生保健的重要节点。为了抵御严寒,此时需要吃足够的食物保证充足的能量供给,以维持正常体温,机体对一些维生素的需要量也会增加。此时进补也是最为适宜的,可以以食补为主,采用性温性平的食材,南方适合鸡、鸭、鱼类清补,而北方则更为寒凉,食补上可以多吃一些高蛋白、高热量的食物,羊肉就是不错的选择,温阳补虚,可以散寒湿、补精血、暖心胃。


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这个时节养生要遵循"秋冬养阴,虚者补之,寒者温之"的古训。就是尽量减少阳气的消耗,保养肾的精气,所以冬至养生在养精神方面要注意养心养肾。要做到静神少虑,保持心态的平和,心情愉悦。选择在阳光下适量运动,每次半小时到一小时为宜。以身体微微出汗为宜,不可出大汗,使阳气随之外泄。适当增加睡眠,有利于人体阳气的潜藏和的积蓄,使人体达到"阴平阳秘,精神乃治"。注意保暖,衣服里层和皮肤间的温度始终保持32℃-33℃,可以缓冲寒冷气候对人体的侵袭。

在冬至时,从饮食、起居、情绪等各方面进行调理,可以进一步提高自己的抗病毒能力,达到预防疾病发生的作用。中国红丝路也在这里祝大家冬至快乐,幸福安康!


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