小寒来临,最冷的日子里您做好防寒了吗?

中国红丝路
2021-01-05
来源:红丝路

小寒是二十四节气中倒数第二个节气,也是阳历年的第一个节气。虽然从字面意思上理解,大寒冷于小寒,但在气象记录中,小寒比大寒冷,是全年最冷的节气。俗话说:“小寒时处二三九,天寒地冻冷到抖”。在经过了春、夏、秋近一年的消耗后,此时脏腑的阴阳气血偏衰最为严重,寒冷的气候会使很多疾病更容易侵袭人体。


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中医认为“寒性凝滞,寒性收引”,天气寒冷,则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病。保暖是第一要务,尤其是头部更应注意,因为头部是人体的神经中枢所在,并且头为诸阳之会,所有的阳经都上达于头部。所以应格外注意头部保暖,戴顶帽子可有效防止身体的热量从头部散失,即使是顶单薄的帽子,其防寒效果也是很明显的。除头部外,腰部和脚部保暖也是十分重要的。腰部为环绕腰部的经脉所行之所,特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒,常按摩能温煦肾阳,畅达气血。(具体做法是:两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾推骨(长强穴),每次50~100遍,早晚各一次。)脚底是各经络起止汇聚处,俗话说“寒从脚下生”,除了穿厚实的鞋袜,睡觉前用热水泡泡脚,搓搓脚心,有舒经活络,改善血液循环的作用,能在防寒保暖的同时解除疲劳、促进睡眠。


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自古就有“三九补一冬,来年无病痛”的说法,但要注意以食补、药补相结合,以温补为宜。进补通常分为补气、补血、补阴、补阳,一定要根据自己的实际情况有的放失,不可乱补。小寒养生主要在于敛藏精气,固本扶元,以“防寒补肾”为主,进补食物可选择桃、栗子、大枣、桂圆肉、淮山、莲子、阿胶、何首乌、枸杞等。数九寒天也是吃羊肉、鸡肉等温热品的好时候,特别是对于偏于阳虚体质者的人,偏于阴气不足的则以鸭肉为好。此外,喝热粥也非常适合,如羊肉粥,可温补阳气;麦片粥,可养心除烦;核桃粥,可养阴固精;红薯粥,可滋补肝肾。 食宜杂,即食物要多样化,精粗搭配,荤素兼吃。


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冬天整日待在暖气房里并非健康之举。时间一久,一些人会出现头晕眼花、四肢无力、焦躁不安、皮肤发紧、口鼻干燥、胸闷的症状,这些都是让暖气给热出来的“暖气病”。防范暖气病,最重要的是室内通风,每天早晚都要开窗通风,让身体与自然保持相同节奏。此外,室温保持在20℃左右即可,避免因毛孔过于开放而患感冒。还要保持室内湿度,以防干燥生火。


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年关将至,很多人会操心忙碌,容易身心俱疲。但就此时来讲,应特别注意养心,不为琐事劳神,平日静神少虑,保持心态平和,畅达乐观。小寒虽严寒,阳光仍明媚,红丝路愿您无惧寒风凛冽,身边总有温暖。


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