步入中年后会进入人生的一个重要的转折点，许多人往往会感觉如同进入了一个不断失去的过程。时代的变迁、健康的退化、婚姻的淡漠和故人的离世，太多事无时无刻都在提醒着自己，生活就是如此的力不从心。面对家庭和社会带来的压力，中年人再无法拥有青年时的洒脱，因为身后已没有了无坚不摧的后盾，自己也早将责任的重担背在了肩上。在精神长期处于高度紧张的状态下，大多数的中年人开始逐渐产生担忧、烦躁、惶恐不安甚至崩溃等情绪，这也就是人们通常所说的中年焦虑。那么怎样才可以远离这些焦虑，从容地应对“中年危机”呢？红丝路为大家找到问题根源并总结出一套解决方法。

调整习惯 让健康代替衰老

随着年龄的增长，人体会开始出现衰老的现象，许多小毛病时不时的给生活造成一些困扰。而已经出现的问题，往往是日常生活中不好的习惯所造成的，在自然代谢和各机体运转方面出现明显的下降时，及时的补充营养并养成良好的生活习惯可以有效地改善身体的亚健康状态。

1、早起先喝一杯温水，人体经过一夜的睡眠，因呼吸和排尿等原因会造成水分流失，喝一杯温水可以帮助身体补水的同时促进肠道蠕动，从而预防便秘。

2、坚持吃早餐是健康的重要要素之一，早餐尽量减少摄入煎炸、油腻、干硬及刺激性大的食物，此类食物容易导致食滞于中，消化不良。多吃柔软温热、营养充足的谷物、奶类、蔬果等食物更有益于健康。

3、每日做一些有氧运动，如慢跑、快走、游泳、跳绳等，调整好运动时间，不宜太长，但长期坚持可以改善心脏功能，提高肺活量，预防肥胖。

4、避免熬夜，保证充足睡眠有利于保护大脑，消除疲劳。决定上床睡觉的时候，就放下手机等电子产品，很多人熬夜的原因就是不停的刷手机，刷完朋友圈，刷微博，没完没了，从而形成了恶性循环。

提前规划 让掌控代替不安

不可控的未来总会让人产生不安的情绪，然而做好充足的准备，提前规划好目标和方向，可以用有效的做到心中有数，避免焦虑。许多人做好了规划却仍然心中忐忑，这大多是源于对自己能力的怀疑。那么当意识到这个问题时，积极学习来弥补欠缺的知识就会尤为重要。所谓活到老，学到老，勇于发现并改变自己不足的人，永远比原地踏步纠结本质的人更容易掌控生活。

发现美好 让享受代替焦虑

面对上有老，下有小，作为家庭顶梁柱的中年人，既要承担家庭开支、又要赡养老人、抚养孩子，不得不为生计忙碌奔波。而现实的残酷和无所作为的失望，总是让人对自己产生质疑，这其中的无奈和辛酸想必是每个中年人心中最为脆弱的地方。其实我们每天的生活大部分都是在重复着一个固有模式，无论是工作、婚姻还是家庭，支撑着面对这些的责任和这些因素本身的美好瞬间。当日复一日的琐事代替了曾经婚姻的新鲜感，当工作的乏味代替了曾经的激情和梦想，当孩子的叛逆代替了曾经初当父母的喜悦时，还能不能在这个固有模式里发现美好，这就是让自己不在疲惫不堪的良药。任何糟糕的事存在的同时也会有好的一面，处理家庭的琐事的时候也可以制造出让人意想不到的惊喜，繁忙的工作之余也可以享受一杯午后清茶的温暖，孩子吵闹之后仍会在怀中甜甜的腻在身边。罗曼·罗兰有一句名言：世界上只有一种真正的英雄主义，就是认清了生活的真相后还依然热爱它。那么当面对所谓糟糕的中年生活时，看透生活的本质，发现生活的美好，并学会享受当下，用积极的状态带动起自身的力量，才是摆脱焦虑最有效的方法。